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前言：
人在「內耗」時，即使整天躺著也可能感到身心俱疲、軟弱無力。今天我們就一起學習，在基督耶穌的恩典上➠停止內耗～剛強起來！
一. 靠主恩典剛強
➣我是精兵不是傭兵
➣做耶穌精兵的法則
二. 學習停止內耗
➣關於「內耗」這件事
➣學習停止內耗6步驟
①覺察內在衝突(自我覺察)。 ②擁有動機(把握動機)。③設定界限 。 ④專注感興趣的事。⑤ 面對內在需求(意識內在需求) 。⑥求助專業。
結語：
誰不想靠主恩典剛強?!但如果今天你只是聽聽，新的一年過去了還是一樣軟弱…解決困擾我們的內耗問題，需要有從神而來的動力!自我覺察、把握可改變的動機和逐步的行動力，天天細微的改變，也會帶來巨大的影響!
﹡破冰題:請分享自己平常「擠牙膏」的方式習慣？
Q1：「停止內耗6步驟」目前我最需要學習的 ?
Q2：新的一年我要「靠主恩典～停止內耗」的人事物?請提出代禱!
